Адреналин в крови стрелка

Занятие практической стрельбой воспитывает у спортсменов высочайшую стрелковую культуру, квалифицированное и безопасное владение огнестрельным оружием в любой ситуации. Практическую стрельбу от классической отличает тот факт, что в ней итоговый результат спортсмена подводится по балансу между точностью, с которой он стреляет, и тем временем, которое он затрачивает на выполнение упражнения. Этот баланс как раз определяет степень умения человека обращаться с оружием. 
Во время выступления на стрелковых соревнованиях выброс АДРЕНАЛИНА является серьезной помехой в достижении результатов. Излишнее волнение сужает объем внимания, нарушает координацию движений, а из-за дополнительного напряжения мышц ухудшается устойчивость оружия.

Выброс адреналина - это реакция организма на стрессовую ситуацию. Упрощенно, физиологический механизм проявляется следующим образом: в кровь из надпочечников выбрасывается адреналин и норадреналин, которые сужают и расширяют различные кровеносные сосуды, увеличивается частота и сила сердечных сокращений. 

Кроме того, повышается частота дыхания, улучшается реакция и изменяются другие функции организма. Выброс адреналина - это древний и необходимый механизм мобилизации организма, заложенный в нас природой, и позволяющий более эффективно использовать резервы организма в борьбе за выживание. Если рассматривать реакцию организма на стресс, то наиболее выраженная реакция наблюдается в первую очередь на реальную опасность, это и понятно, а вот на втором месте по влиянию на психику стоит незнакомая или непривычная обстановка, с чем мы часто встречаемся на соревнованиях. Неизвестность предполагает некоторую опасность и поэтому реакция организма также достаточно выражена: в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин в больших количествах, чтобы быть готовым к борьбе. 

Этот мощный гормон можно и нужно учится контролировать!
При соблюдении некоторых правил вы сможете уменьшить частоту и интенсивность выброса адреналина.
Некоторые правила контроля:
- Воздержитесь от кофеина и энергетических напитков до и во время соревнований.
- Перед соревнованиями хорошо выспитесь и отдохните.
- Делайте несколько упражнений на глубокое дыхание, которые помогут вам расслабиться, отвлечься и снять другие симптомы выброса адреналина.
- Сосчитайте до десяти. Во время стресса, чувства тревоги или признаков выброса адреналина следует попытаться абстрагироваться от ситуации и сосчитать до десяти. Счет поможет вам отвлечься от стрессовой ситуации.
- Методика прогрессивной релаксации мышц. Чтобы успокоиться во время выброса адреналина при стрессе или взволнованности вам следует полностью расслабить тело. Лягте или сядьте на пол и начните напрягать и расслаблять каждую мышцу вашего тела.
- Улыбайтесь и шутите!) Негатив может усугубить стресс, напряжение и беспокойство, что сделает выброс адреналина еще сильнее. Позитивное мышление в любой ситуации поможет преодолеть приступы паники и контролировать выброс адреналина. Замечайте положительные и юмористические моменты вокруг и смейтесь над ними.

Тренируйся и побеждай­ в ССК "Ураган"!